Vous vous demandez quel est le lien précis entre stress et transpiration excessive (hyperhidrose) ? Pourquoi on transpire plus lorsqu’on stress ? Et surtout, est-ce que mieux comprendre le lien entre stress et transpiration peut permettre de trouver des solutions pour ne moins être gêné par cet excès de sueur ?
C’est d’autant plus l’occasion d’aborder ce sujet qu’une étude publiée dans une excellente revue scientifique (Plos One) s’intéresse spécifiquement à ce sujet. Comme d’habitue, pour rédiger cet article, je me base aussi sur :
- mon expérience auprès de personnes atteintes de transpiration excessive depuis 2012, notamment via des téléconsultations ;
- des recherches approfondies dans la littérature scientifique internationale (toutes les références en fin d’article).
Encore des questions, des remarques ? N’hésitez pas à les laisser en commentaire, j’y répondrai si je le peux avec plaisir. Et si vous souhaitez être tenu au courant des nouveaux articles de l’Observatoire de l’hyperhidrose, c’est ici 👇.
Sommaire
- Pourquoi le stress fait transpirer excessivement ?
- Est-ce que les personnes atteintes d’hyperhidrose sont plus stressées ?
- De quelles parties du corps transpire-t-on le plus à cause du stress ?
- Y a-t-il une solution contre la transpiration due au stress ?
Pourquoi le stress fait transpirer excessivement ?
Dans des conditions de stress, notre corps adopte de manière automatique une réaction de lutte ou de fuite. Cette réaction est cruciale pour notre survie et le maintien de nos constantes vitales (tension artérielle, etc.).
Cela déclenche des réponses au niveau comportemental et physiologique par le biais des systèmes nerveux neuroendocrinien, immunitaire et sympathique. Ces systèmes libèrent des hormones (comme le cortisol) qui ont comme effet secondaire d’augmenter la sécrétion de sueur par certaines des glandes sudoripares, les glandes eccrines.
Une équipe de recherche (Schote 2022) s’est d’ailleurs demandée si les personnes atteintes d’hyperhidrose primaire (transpiration excessive pas due à une maladie ou un traitement) :
- ont un niveau de stress plus bas que les personnes sans hyperhidrose ;
- sécrètent plus de cortisol en situation de stress ;
- transpirent objectivement plus en situation de stress.
C’est ce que nous allons voir maintenant.
Le stress a un impact sur notre système nerveux, ce qui déclenche des réactions en cascade ayant notamment pour effet d’augmenter la sécrétion des glandes sudoripares eccrines.
Est-ce que les personnes atteintes d’hyperhidroses sont plus stressées ?
Pour savoir si les personnes atteintes d’hyperhidrose sont plus stressées que les autres, une équipe de recherche leur a fait passé un entretien d’embauche et un test de calcul mental devant un public de trois personnes (en réalité virtuelle). Ils ont mesuré différentes choses avant, pendant et après l’épreuve :
- la fréquence cardiaque ;
- la quantité de cortisol secrété ;
- l’intensité de stress ressentie ;
- la quantité de sueur exécrée.
91 % des personnes atteintes d’hyperhidrose ont reporté stresser pendant l’épreuve, contre seulement 43 % des gens sans transpiration excessive. Ces résultats sont conformes aux connaissances antérieures. On peut donc dire que oui, les personnes atteintes d’hyperhidrose sont plus sujettes au stress.
Autre données intéressantes :
- la transpiration des aisselles des personnes atteintes d’hyperhidrose augmentait significativement plus que celle des autres pendant l’épreuve, mais pas avant ni après ;
- les personnes atteintes d’hyperhidrose secrétaient des quantités plus importantes de sueur que les autres, même avant et après l’épreuve, au “repos” ;
- en revanche, leur fréquence cardiaque et le niveau de cortisol secrété était identique à ceux des autres personnes.
Pendant longtemps, l’hyperhidrose était considérée comme une maladie psychiatrique. C’était le cas de beaucoup de maladie idiopathique (sans cause organique connue). Et la transpiration excessive était d’autant plus rangée dans ce groupe qu’elle était souvent associée à de l’anxiété. (Schote 2022)
Les résultats de cette étude et d’autres antérieures montrent que bien sûr, l’hyperhidrose n’est pas une maladie psychiatrique. Elle a bien une cause organique.
Une autre étude a fait évalué la transpiration excessive a plusieurs moments de la journée pendant 7 jours. Là encore, les personnes atteintes d’hyperhidrose réagissaient de manière plus forte aux stimulis émotionnels/stress. Notamment, elle transpiraient plus en journée que le matin ou le soir, et plus en semaine que le week-end. (Krogstad 2006)
Oui, les personnes atteintes d’hyperhidrose sont en moyenne plus stressées.
De quelle partie du corps transpire-t-on le plus à cause du stress ?
Il n’y a pas d’étude à ma connaissance qui se focalise sur cette question. En revanche, un petit coup d’œil du côté des mots clés tapés par les internautes dans Google nous éclaire un peu sur la question.
Voici les 3 parties du corps les plus associées aux mots clés “transpiration stress” ou “hyperhidrose stress” :
- main moite stress ;
- pied moite stress ;
- stress transpiration visage ;
- transpiration excessive aisselles stress. D’ailleurs, dans une étude, c’était la zone dans laquelle la transpiration excessive était jugée la plus gênante socialement (Gross 2014). Et de loin : la gêne liée à l’hyperhidrose des aisselles était plus importante que celle cumulée sur toutes les autres parties du corps !
Les sites qui semblent les plus concernées par une augmentation de la transpiration à cause du stress (ou en tout cas les sites où c’est le plus fréquente, et où on aimerait le plus que cela s’arrête) sont : les mains, les pieds, le visage et les aisselles.
Y-a-t-il une solution contre la transpiration due au stress ?
Ok, c’est bien beau tout ça, mais qu’est ce qu’on en fait concrètement pour moins transpirer en cas de stress ? Existe-t-il une solution ?
Notre cerveau aimerait bien qu’à chaque fois qu’un problème, une gène se présente, une solution simple et efficace pour y remédier existe en face. C’est la même chose bien sûr avec les maladies, même chroniques.
Malheureusement, cela ne se passe rarement comme ça.
En revanche, ces résultats peuvent laisser penser que n’importe quelle technique efficace pour diminuer le stress pourrait avoir un effet indirect positif sur l’hyperhidrose. En d’autres termes, mieux gérer son stress peut permettre d’améliorer sa qualité de vie avec l’hyperhidrose. Voire pourquoi pas, dans l’idéal, permettre d’avoir un seuil de transpiration similaire à celui de M. et Mme Toutlemonde.
Il n’existe pas à ma connaissance d’étude visant à évaluer l’effet de méthodes ou thérapies de gestion du stress sur les personnes atteintes d’hyperhidrose. Dans l’attente de telles études, je vous prépare cependant un article pour les semaines à venir sur les techniques de gestion du stress qui sont potentiellement les plus à même de fonctionner pour limiter la transpiration excessive…
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📚 Sources
Schote AB, Dietrich K, Linden AE, Dzionsko I, Molano Moreno LLA, Winnikes U, Zimmer P, Domes G, Meyer J. Real sweating in a virtual stress environment: Investigation of the stress reactivity in people with primary focal hyperhidrosis. PLoS One. 2022 Aug 2;17(8):e0272247. doi: 10.1371/journal.pone.0272247. PMID: 35917298; PMCID: PMC9345359.
Gross KM, Schote AB, Schneider KK, Schulz A, Meyer J. Elevated social stress levels and depressive symptoms in primary hyperhidrosis. PLoS One. 2014 Mar 19;9(3):e92412. doi: 10.1371/journal.pone.0092412. PMID: 24647796; PMCID: PMC3960246.
Henning M, Ibler K, Loft I, Jennum P, Didriksen M, Ullum H, Erikstrup C, Nielsen K, Bruun MT, Hjalgrim H, Sørensen E, Dinh K, Thørner LW, Jemec GB, Pedersen O. Hyperhidrosis is associated with sleep disturbances, daytime tiredness, stress, and depression: A retrospective cohort study from the Danish Blood Donor Study. J Am Acad Dermatol. 2022 Apr 12:S0190-9622(22)00603-X. doi: 10.1016/j.jaad.2022.03.063. Epub ahead of print. PMID: 35427682.
Krogstad AL, Mork C, Piechnik SK. Daily pattern of sweating and response to stress and exercise in patients with palmar hyperhidrosis. Br J Dermatol. 2006 Jun;154(6):1118-22. doi: 10.1111/j.1365-2133.2006.07212.x. PMID: 16704643.
♻️ Dernière mise à jour : août 2022
Merci pour cet article! Pour moi, entre les méthodes de détente, il y a une qui m’aide beaucoup plus que tous les autres que j’avais essayé. C’est la méthode Wim Hof. Des bains froids, et surtout la réspiration Wim Hof avec un effet au longterme.
Merci Andreas pour ce retour ; je note cette technique et ferai en sorte d’en causer dans l’article à venir sur les méthodes de gestion du stress 🙂 À bientôt,