Transpiration au pied : cause et que faire ? (Témoignages + Études)

Vous êtes géné par votre transpiration aux pieds ?

Que vous soyez ou non atteint(e) d’hyperhidrose plantaire (le nom qu’on donne au fait de transpirer de manière excessive des pieds), vous trouverez dans cet article des réponses sur les causes, les traitements, les remèdes et les astuces contre la transpiration des pieds.

Ainsi que des références vers les études des équipes de recherche qui travaillent sur le sujet (liens en fin d’article).

Bonne lecture, et rendez-vous en commentaire pour échanger au besoin !

♻️ Dernière mise à jour : décembre 2023.
Liens d’intérêt : liens amazon affiliés. Voir page à propos pour ma déclaration complète de liens d’intérêt. Rédigé par Nelly Darbois, kiné et rédactrice scientifique (à propos)

Pourquoi est-ce qu’on transpire des pieds ?

Toutes nos parties du corps qui contiennent des glandes sudoripares peuvent transpirer.

Et plus une partie du corps contient des glandes sudoripares, plus elle est susceptible de transpirer. C’est le cas des aisselles, mais aussi des pieds : les pieds ont une concentration élevée de glandes sudoripares.

D’où le fait que ce soit une partie du corps qui transpire facilement !

Et cette transpiration est augmentée par le fait que nos pieds sont souvent enfermés dans des chaussettes et des chaussures. Le manque de ventilation rend plus difficile l’évaporation de la transpiration… on transpire donc plus !

Enfin, certaines personnes transpirent plus des pieds (ou d’autres parties du corps). Quand cela devient vraiment génant pour la vie quotidienne, on parle d’hyperhidrose plantaire :

• hyperhidrose = transpiration excessive ;
• plantaire = des pieds.

Est-ce que la transpiration excessive des pieds est une maladie ?

La transpiration excessive des pieds peut en effet être catégorisée en maladie : l’hyperhidrose plantaire. Le diagnostic ne se fait pas avec une prise de sang, mais simplement en évaluant le retentissement de votre transpiration sur votre vie de tous les jours.

Quand la transpiration devient trop génante pour la vie perso ou pro, on parle d’hyperhidrose = transpiration excessive. Il y a un score qui permet d’objectiver un peu plus cela, le score HDSS.

Est-ce qu’il y a beaucoup de gens concernés par la transpiration génante au pied ?

L’hyperhidrose (le fait de transpirer de manière excessive, génante) concerne environ 3 à 5% de la population mondiale. Ces pourcentages sont plus élevés dans la pays proches de l’équateur, comme le Brésil.

Et chez ces personnes là, la région des pieds est une des parties du corps la plus touchée par l’hyperhidrose : 41 % des personnes touchées par l’hyperhidrose ont une transpiration excessive des pieds (hyperhidrose plantaire).

Source : Lear 2007

Quelles sont les astuces pour éviter de transpirer des pieds ?

Avant de parler des traitements plus médicaux, voici quelques astuces qu’adoptent les personnes qui transpirent beaucoup des pieds. Vous vous reconnaitrez sûrement dans certaines 🙂 !

• Porter des chaussures respirantes : optez pour des chaussures fabriquées avec des matériaux respirants comme le cuir ou des tissus aérés pour favoriser la circulation de l’air.
• Changer de chaussures régulièrement : alternez entre plusieurs paires de chaussures pour permettre à chaque paire de sécher complètement. Même au sein d’une même journée !
• Choisissez des chaussettes noires : les traces de transpiration ne se voient quasimment pas.
• Ayez toujours une paire de chaussettes de rechange avec vous. Même si vous êtes nu pied. Comme ça, si vous allez chez quelqu’un, vous pourrez vous mettre en chaussettes, la transpiration sera moins visible.
• Utiliser des semelles absorbantes : Insérez des semelles absorbantes dans vos chaussures pour absorber l’excès d’humidité (voir mon article sur les semelles anti-transpiration).
• Choisir des chaussettes appropriées : Optez pour des chaussettes en fibres naturelles comme le coton, qui absorbe l’humidité, et évitez les matières synthétiques (voir mon avis sur les chaussettes anti-transpirantes).
• Lavez vos pieds régulièrement (même plusieurs fois par jour), séchez-les. Le fait de les laver retarde souvent l’apparition de la transpiration (au-delà du simple problème d’odeur).
• Éviter les chaussures trop serrées : elles permettent moins à l’air de passer et de sécher un peu la transpiration.
• Utiliser des poudres absorbantes : saupoudrez vos pieds de poudre absorbante pour réduire l’humidité (voir sur amazon celle avec les meilleurs retours, Shoe Rescue).

Quels sont les traitements médicaux de la transpiration excessive des pieds ?

Il existe 4 grands types de traitement médicaux contre la transpiration des pieds :

• les anti-transpirants ;
• l’ionophorèse ;
• les médicaments pris par voie orale ;
• les injections de toxine botulique.

Anti-transpirants pour les pieds

Les anti-transpirants sont les traitements recommandés en première intention : ça veut dire qu’on recommande de tester ça avant d’aller vers des traitements plus complexes à mettre en place, ou avec plus de risques d’effets secondaires.

Il existe des anti-transpirants spécialement conçues pour les pieds, comme les anti-transpirants de la marque Carpe (voir sur Amazon) ou SweatBlock (voir sur Amazon)

Voir ma sélection des anti-transpirants les plus efficaces. Je parle des différents types de substances : il n’y a pas que ceux à base de seuls d’aluminium.

Ionophorèse pour la transpiration au pied ?

Certains dermatologues, kinés et podologues sont équipés d’appareils à ionophorèse. Ce sont des appareils qui délivrent un courant non dangereux pour le corps.

Ces appareils sont connectés à des bacs d’eau dans lesquels on immerge partiellement les pieds. Puis on allume la machine, et on reste 10 à 30 minutes dans cette position.

Il faut réaliser plusieurs séances par semaine. Chez certaines personnes, une simple séance d’entretien par mois ou par semaine suffit après un protocole d’attaque. Chez d’autres, l’ionophorèse cesse de faire effet au bout d’un certain temps.

Ces appareils peuvent aussi s’acheter sans ordonnance pour pouvoir faire vos séances à la maison.

Par contre, l’achat d’appareil à ionophorèse n’est pas remboursé par la sécu ni les mutuelles en France.

Voir mon comparatif et avis des différents appareils à ionophorèse.

Il existe plusieurs petites études sur l’efficacité de l’ionophorèse sur les pieds. Mais elles ne suivent pas longtemps les personnes (quelques semaines ou quelques mois seulement).

Les effets secondaires reportés sont minimes : picotements et douleurs pendant ou après les séances principalement. Il faut par contre veiller à ne pas faire de séance en cas d’écorchure (ou recouvrir la peau écorchée de beaucoup de vaseline).

Les médicaments contre la transpiration des pieds ?

Lorsque les anti-transpirants, les astuces et l’ionophorèse ne suffisent pas à suffisament réduire la transpiration des pieds, des médicaments diminuant la transpiration sont parfois prescrits.

Ce sont des médicaments qui se procurent sur ordonnance. Leurs principaux effets secondaires sont de provoquer une sécheresse de la bouche et des yeux.

Voir mon article plus complet : les médicaments contre la transpiration.

Les injections de toxine botulique contre la transpiration des pieds ?

Les injections de toxine botulique (botox) sont surtout connues en médecine esthétique, contre les rides. Mais il s’agit aussi d’un traitement de la transpiration excessive !

Et notamment au niveau des pieds.

Ce sont principalement des dermatologues qui les réalisent.

Au maximum, l’efficacité dure 2 à 8 mois, et 5 mois en moyenne. Il faut renouveler les injections tous les 6 mois environ si l’on souhaite continuer à avoir les pieds plus secs.

Au niveau des pieds, les résultats apparaissent en général 5 à 7 jours après l’injection.

Les effets secondaires rapportés sont comme pour les médicaments, une sécheresse de la bouche ou des yeux chez environ 30 % des personnes.

En France, les injections de toxine botulique contre la transpiration au niveau des pieds ne sont pas remboursées par la sécurité sociale et les mutuelles.

Source : Campanati 2023

Et l’opération pour ne plus transpirer des pieds ?

Il existe une opération proposée lorsque tous les autres traitements n’ont pas été suffisants et que la personne est vraiment trop génée par la transpiration des pieds. Cela s’appelle la sympathectomie lombaire sous endoscopie.

Elle est pratiquée dans des hôpitaux et cliniques par des chirurgien(ne)s thoraciques.

Il existe un effet secondaire relativement fréquent : l’hyperhidrose compensatrice. La plupart des gens opérés se mettent à transpirer plus d’autres parties du corps que les pieds dans les semaines, mois ou années qui suivent l’opération.

J’en parle notamment dans cette vidéo :

Le prix de la sympathectomie est pris en charge par la sécurité sociale et les mutuelles en France.

Une équipe de recherche brésilienne 🇧🇷 a synthétisé les études menées par des chirugien(ne)s pratiquant cette opération pour la transpiration des pieds (Lima 2019).

Cette équipe a comparé les résultats de 2 types d’intervention :

• la sympathectomie lombaire mécanique : certains ganglions sympathiques d’où partent des nefs sont sectionnés pour atténuer la stimulation excessive des glandes sudoripares.
• la sympathectomie lombaire chimique : Elle utilise des substances chimiques, telles que des agents sclérosants, pour détruire ou bloquer sélectivement les fibres nerveuses sympathiques.

Les chirurgien(ne)s interviennent sur les nerfs car ce sont eux qui commandent les glandes sudoripares et leur donne l’info de transpirer.

Voici leurs conclusions :

La résolution des symptômes de l’hyperhidrose plantaire primaire s’est produite chez 92 % des patients après une sympathectomie mécanique. Au total, 177 patients (44 %) ont signalé une transpiration compensatoire légère à sévère après un suivi moyen de 6 mois.

La résolution des symptômes s’est produite chez 10 % des patients après une sympathicolyse chimique après un suivi moyen de 6 mois. Au total, 13 patients (12,5 %) ont signalé une transpiration compensatoire légère à sévère en utilisant la même technique.

Lima 2019

Attention : quand on regarde les résultats à plus longue échelle, l’hyperhidrose compensatrice est plus fréquente.

Cependant, malgré l’hyperhidrose compensatrice, certaines personnes sont satisfaites de l’intervention. D’autres la regrettent, trouvant l’hyperhidrose compensatrice plus dure à vivre que leur transpiration initiale (l’opération, même avec des clips, est irréversibles).

Conclusion : 3 choses à retenir contre la transpiration des pieds

Voici les 3 éléments qui me semblent importants à retenir si vous êtes géné par votre transpiration des pieds :

1. soyez déjà rassuré par le fait que vous n’êtes pas seul(e) : des dizaines de milliers de personnes rien qu’en France sont touchées par ce problème (je sais que c’est une maigre consolation, mais je sais aussi que certaines personnes sont soulagées d’apprendre qu’elles ne sont pas les seuls « OVNI » à transpirer même en plein hiver) ;
2. les anti-transpirants sont la chose la plus simple à tester si adapter votre chaussage ne suffit pas ; il en existe des spécialement conçus pour les pieds ;
3. d’autres traitements existent : la ionophorèse et les injections de toxine botulique, les médicaments, et plus rarement, l’opération par sympathectomie lombaire.